B00 Pilates-und Faszientraining für Anfänger

Das Training nach den Prinzipien von Pilates ist zwar äußerst effektiv
doch gleichzeitig ein sehr sanftes Ganzkörpertraining. Der Schwerpunkt
liegt nicht bei der Quantität sondern bei der Qualität, Kontrolle, Zentrie-
rung, Präzision und Bewegungsfluss.
Die Übungen finden hauptsächlich auf der Matte statt.
 

Kurs	Tag	Datum 2019	Uhrzeit	Dauer	Kursgebühr Nicht- Mitglieder /Kurs	Kurs- gebühr Mitglieder /Kurs
1	Freitag	25.01. - 30.06.	19 - 20 Uhr	17 x 60 Min.	119 €	105 €
2	Freitag	30.08. - 06.12.	19 - 20 Uhr	13 x 60 Min.	91 €	80 €
Kursort:		Bad Homburg	Weinbergsweg 60	Maria-Ward-Schule	Turnhalle
Kursleitung:		Eva-Maria	Böhmer-Kunz Sportlehrerin	Tel. 06172 42718

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B01 Pilates und Faszientraining < NEU

Pilates (bzw. Pilates-Methode) ist ein systematisches Körpertraining,
das Ihrem Körper mehr Balance, Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit
verleiht. So verbessern Sie Atmung, Körperhaltung, Koordination, Aus-
dauer und Konzentration.
 
Anzahl der Teilnehmer: mind. 10 je Kurs - Kein Kurs in den Schulferien!
 

Kurs	Tag	Datum 2019	Uhrzeit	Dauer	Kursgebühr Nicht- Mitglieder /Kurs	Kurs- gebühr Mitglieder /Kurs
1	Montag	14.01. - 24.06.	18:00 - 19:00	20 x 60 Min.	140 €	122 €
2	Montag	12.08. - 09.12.	18:00 - 19:00	16 x 60 Min.	112 €	98 €
Kursort:		Bad Homburg	Weinbergsweg 60	Maria-Ward-Schule	Turnhalle
Kursleitung:		Eva-Maria	Böhmer-Kunz Sportlehrerin	Tel. 06172 42718

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B02 Pilates Variationen

 
Anzahl der Teilnehmer: mind. 10 je Gruppe. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
 

Kurs	Tag	Datum 2019	Uhrzeit	Dauer	Kursgebühr Nicht- Mitglieder /Kurs	Kurs- gebühr Mitglieder /Kurs
1	Montag	14.01. - 29.04.	20:00 - 21:00	13 x 60 Min.	91 €	80 €
2	Montag	02.09. - 09.12.	20:00 - 21:00	13 x 60 Min.	91 €	80 €
Kursort:		Bad Homburg	Weinbergsweg 60	Maria-Ward-Schule	Turnhalle
Kursleitung:		Eva-Maria	Böhmer-Kunz Sportlehrerin	Tel. 06172 42718

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B03 Fitness-Mix, Pilates-Workout

Dies ist ein Herz-Kreislauf-Training, eingebunden in kleine Choreografien.
Mit viel Spaß werden die kleinen und großen Muskelgruppen trainiert,
kleine Handgeräte werden in das Übungsprogramm einbezogen.
 
Anzahl der Teilnehmer: mind. 10 je Kurs.
Fortlaufend, außer in den Schulferien; ein Einstieg ist jederzeit möglich.
 

Kurs	Tag	Datum 2019	Uhrzeit	Dauer	Kursgebühr Nicht- Mitglieder/Monat	Kurs- gebühr Mitglieder/Monat
1	Montag	14.01. - 24.06.	19:00 - 20:00	~6 Monate	20 €	18 €
2	Montag	12.08. - 16.12.	19:00 - 20:00	~5 Monate	20 €	18 €
Kursort:		Bad Homburg	Weinbergsweg 60	Maria-Ward-Schule	Turnhalle
Kursleitung:		Eva-Maria	Böhmer-Kunz Sportlehrerin	Tel. 06172 42718

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B04 XCO Walking Training ...

XCO-Walking-Training ist ein effizientes Ausdauerprogramm, das schnell zu erlernen
und für jeden geeignet ist. Durch die Trainingshäufigkeit, Dauer und Intensität kann
das Training nach eigenem Können und persönlicher Leistung individuell gesteuert
werden.
Das Training mit den XCO-Trainern verbessert die Koordination und stärkt den Becken-
boden. Die speziellen XCO-Trainingsgeräte stärken die gelenknahe Muskulatur; das Bin-
degewebe wird gefestigt.
Durch den verstärkten Arm-Einsatz erhöht sich die Herzfrequenz, was zu einem höheren
Kalorienverbrauch führt. Weiterhin wird durch die Lauftechnik die Sauerstoffaufnahme
verbesserert.
Trainiert wird durch den Einsatz der XCO-Trainer zusätzlich die gesamte Oberkörper-
muskulatur: vor allem Schultern, Brust und schräge Bauchmuskulatur. Verspannungen
im Schulterbereich können reduziert werden.
Die XCO-Trainer werden in den Bewegungsablauf integriert. Während kleiner „Pausen“
machen wir Fitnessübungen.
Im Winter erhöht ein Training in der Gruppe die Sicherheit und macht mehr Spaß!
Sporteinsteiger sollten sich vor Aufnahme eines Sportprogramms von ihrem Arzt
untersuchen lassen.
Dieser Kurs ist nicht geeignet für Schwangere ab dem fünften Monat und für Menschen
mit stark erhöhtem Blutdruck.
Wir gehen eine Walkingrunde von ca. 3 - 5 km.
 
Erforderliche Anzahl der Teilnehmer: mind. 8, max. 15 je Gruppe bzw. Kurs
 

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Kurs	Tag	Datum 2019	Uhrzeit	Zeitdauer	Kursgebühr Nicht- Mitglieder /Kurs	Kurs- gebühr Mitglieder /Kurs
Kurs 1	Montag	14.01. - 25.03.	18:30 - 19:30	10 x 60 Min.	75 €	66 €
Kurs 2	Montag	08.04. - 24.06.	18:30 - 19:30	7 x 60 Min.	53 €	46 €
Kurs S (Sommerferien)	Montag	01.07. - 05.08.	18:30 - 19:30	5 x 60 Min.	38 €	33 €
Kurs 3	Montag	12.08. - 23.09.	18:30 - 19:30	7 x 60 Min.	53 €	46 €
Kurs 4	Montag	14.10. - 16.12.	18:30 - 19:30	8 x 60 Min.	60 €	53 €
Kursort:   Sommermonate April - Sept:		Bad Homburg	Treffpunkt:	Parkplatz am	Waldfriedhof
Kursort:   Wintermonate Okt. - März:		Bad Homburg	Treffpunkt:	Augusta-Allee im	Kurpark am Elisabethenbrunnen
Kursleitung:		Ute	Rohrmann	Tel. 0170 21 71 849 oder: 06172 459441 < Kontakttelefon
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B07 Outdoor Crosstraining < NEU

B11 Wirbelsäulengymnastik

Der Kurs richtet sich an Frauen und Männer, die Spaß an Bewegung haben
und gesundheitsbewusste Übungen durchführen möchten.
Wir lernen in dem Kurs, gesundheitsbewusst mit unserem Rücken umzu-
gehen. Kräftigung, Mobilisation sowie Dehnung mit und ohne Geräte;
Entspannungsübungen runden das Programm ab.
 
Die längere Kursdauer gibt noch bessere Übungsmöglichkeiten: mehr Erfolg.
 
Anzahl der Teilnehmer: mind. 9 je Kurs
 

Kurs	[nbsp] Tag	Datum 2019	Uhrzeit	Dauer	Kursgebühr Nicht- Mitglieder	Kursgebühr Mitglieder
1	Donnerstag	14.02. - 23.0.	18:30 - 20:00	13 x 90 Min.	96 €	83 €
2	Donnerstag	05.09. - 14.11.	18:30 - 20:00	10 x 90 Min.	75 €	65 €
Kursort:		Bad Homburg	Rathausstraße 2	Landgraf-Ludwig-Schule	Turnhalle
Kursleitung:		Claudia Bornemann		Physiotherapeutin, Tel. 069 507 25 66

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
! Zuviel bezahlte Kursgebühren (14/12 Euro) werden erstattet. Teilen Sie in dem Fall dem Schatzmeister Ihre Kontonumer mit.

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B13 Gymnastik für Damen und Herren

Bleibt beweglich auch im Alter ...
In diesem Kurs wird allgemeine Fitness vermittelt.
Wir trainieren die Koordination und den Gleichgewichtssinn, um im Alltag auf
unvorhergesehene Situationen, wie z. B. Stürze, besser reagieren zu können.
 
Mit Kräftigungsübungen für den ganzen Körper stärken wir unsere Muskeln
und somit den gesamten Halteapparat. Auch Knochen, Bänder und Sehnen
werden dadurch trainiert.
 
Mit Kraftübungen kann man Osteoporose und Rückenschmerzen entgegenwirken.
 
Anzahl der Teilnehmer: mind. 10, max. 18 je Kurs
 
Nicht in den Schulferien - außer Kurs S.
 

Kurs	Tag	Datum 2019	Zeit	Dauer	Kursgebühr Nicht- Mitglieder	Kurs- gebühr Mitglieder
1	Montag	14.01. - 25.03.	15 - 16 Uhr	10 x 60 Min.	65 €	57 €
2	Montag	08.04. - 24.06.	15 - 16 Uhr	8 x 60 Min.	52 €	46 €
S	Montag	01.07. - 05.08.	15 - 16 Uhr	6 x 60 Min.	39 €	35 €
3	Montag	12.08. - 23.09.	15 - 16 Uhr	7 x 60 Min.	46 €	40 €
4	Montag	14.10. - 16.12.	15 - 16 Uhr	8 x 60 Min.	52 €	46 €
Kursort:		Bad Homburg	Weberstraße 18	Ketteler-Francke-Schule	Turnhalle
Kursort für S:		Bad Homburg	Am Pilgerrain 1	Hardtwald	Gymnastik im Freien
Kursleitung:		Ute	Rohrmann	Tel. 0170 21 71 849 oder: 06172 459441 < Kontakttelefon

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